21 mai 2007
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16:08
Enfin de retour sur le Boulonnais.... Eh oui après près de 17 jours d'absence, travail oblige, je reviens en ligne pour vous présenter mes séances d'entraînement.
Je suis en effet parti le 2 mai 2007 pour le Pays Basque et plus précisément la région du BAB (Bayonne – Anglet – Biarritz).
Après une nuitée sur BORDEAUX et un petit footing à jeûn pour humer l'air du bordelais, je pars pour HOSSEGOR dans les Landes (40).
Je pensais que ce déplacement serait assez calme mais il n'en fut rien. Mon planning de travail n'a jamais été respecté des changements de service quotidiens et un travail de nuit pendant près de 12 jours consécutifs....
Résultat: cycle de sommeil décalé; pulsations élevées à l'entraînement avec des temps de récupération pour descendre de 30 pulsations plus importants; les séances de VMA longues ne sont pas réalisées en totalité....
Je parviens tout de même à m'entraîner, parfois en me levant tôt, sorties à jeûn, ou footing en tout début d'après midi....
Le côté positif est la découverte de villes que je ne connaissais pas telles que TOULOUSE et sa célèbre place du « CAPITOLE », LOURDES est son « Pélérinage militaire International ».
Mais je suis heureux d'être rentré à la maison et d'avoir retrouvé ma famille et un rythme de vie plus raisonnable...
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30 avril 2007
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09:02
Après plusieurs semaines à la maison, Il faut se résoudre à reprendre enfin le travail et çà commence assez fort....
Lundi réveil à 3h45, mercredi 2h45, vendredi 4h15....
Le plus difficile est de se lever ensuite la journée se déroule assez bien.
Au programme, j'ai repris l'entraînement principalement mercredi par une séance de 40' de footing en forêt assez bien vallonnée, 48' le lendemain dans le même site et 1h01 le vendredi sur un parcours similaire, rallongé pour l'occasion.
Hier, je suis allé courir au bois d'Ecault avec Chris pendant 1 heure avec de bonnes sensations....
Mon objectif est désormais de perdre 4 kilos pour m'affûter et me présenter dans les meilleures conditions au Jogging des Fraises le 28 mai 2007 pour un 10 KM à VERLINGHEM.
A suivre....
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22 avril 2007
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17:19
Comme prévu aujourd'hui, je me prépare à faire une petite heure de VTT. Avant toute chose, journée électorale oblige, après une bon petit déjeuner, je me rends avec Chris pour voter à la mairie d'OUTREAU.
Ensuite retour à la maison et j'enfourche mon VTT en direction de BOULOGNE S/MER puis j'emmprunte la direction de WIMEREUX par la côte.
Il fait beau mais les zones à l'ombre sont encore fraîches et j'endure aisément ma veste manche longue.
Quel plaisir de reprendre l'exercice, je fais 17 km en 50' en faisant tourner tranquillement les jambes sur le plateau intermédiaire et je joue avec les pignons arrières en fonction du relief....
Demain rendez vous à LILLE pour mon diagnostic.... A suivre....
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21 avril 2007
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18:31
Cela fera demain une semaine que je participais au Marathon de ROTTERDAM. Après donc 7 jours de repos bien mérités, je pars à VTT en fin d'après midi pour suivre ma petite femme Chris sur son footing de 45'. Il fait encore 16°C à 18h, mais l'air est vraiment frais dès qu'on s'approche du bord de mer ou que l'on se retrouve dans une zone ombragée.... Sur le vélo, je ne réchauffe pas.... Il faudra attendre une belle montée sur le retour pour que je monte enfin en température!!!
En tout cas, c'est vraiment agréable de se dépenser un peu, de faire tourner les jambes avec le cardio qui ne monte quasi pas....
Je pense que demain j'irai faire une petite heure de VTT en faisant à nouveau tourner les jambes pendant que Chris ira courir vraisemblablement en forêt....
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19 avril 2007
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10:38
Déjà 4 jours que je suis rentré des Pays-Bas. Autant de préparation, de sacrifices et de travail mais le temps passe si vite et il faut déjà penser à touner la page, à autre chose.
En ce qui me concerne, le mot d'ordre est « récupération ». Les jambes ne me donnent quasi aucun signe de courbature par contre toujours cette fesse gauche à la base des reins qui me fait souffrir.
J'ai décidé de prendre les choses en main. J'ai rendez-vous avec un spécialiste du sport le médecin chef qui exerce au CREPS de WATTIGNIES, le docteur BACQUAERT Patrick. Je vais le voir lundi matin et j'espère qu'il trouvera réellement ce que j'ai, et le moyen de me soigner.
En attendant, repos, sieste, bonne alimentation pour mettre à profit au maximum cette période de coupure....
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16 avril 2007
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12:43
Hier, comme prévu, j'ai participé à la 27ème édition du Marathon de ROTTERDAM avec un départ à 11h par plus de 26 degrés, l'essentiel de la course se déroule sous les 30°C et lorsque je récupère ma voiture en stationnement elle indique 34°C à l'extérieur. Résultat, ma plus mauvaise performance au niveau chrono depuis bien longtemps avec 3h17' mais je n'ai aucun regret car il faisait vraiment très chaud et je ne passe même pas dans les temps au semi. Je songe même à un moment à arrêter au 30ème km pour ne pas engendrer trop de fatigue mais je me dis que je n'ai pas fait tout ce chemin pour abandonner ici aux Pays Bas devant Chris et les enfants.... Je termine donc pour la "médaille" en chocolat du "FINISHER".
Réaction à chaud: dégoûté par la course à pieds, envie de tout arrêter, tant de sacrifices et d'heures d'entraînements pour finir dans un tel état. Même sur la grande course des Templiers je n'ai pas souffert autant....
Puis à la réaction épidermique, laisse place la raison et en discutant avec d'autres athlètes, je m'aperçois que ceux venus pour faire 2h45 ont fait 3h, David du club venu pour battre sa perf de 2h39, a couru sur le tempo de 2h38 pour finir en 2h48' alors qu'il faisait il y a moins d'1 mois 1h13' à Saint André sur le Semi-marathon.... Toutes ces données me font relativiser mon résultat qui devient de fait un "semi" échec.....
Il me reste un gros "HIC": soigner cette sacro-iliaque gauche qui me fait si mal et qui engendre des douleurs dans le "pyramidal".... Résultat, dès le 20ème km, de grosses douleurs aux ischios jambiers et les 2 fessiers "béton".... De grosses difficultés à supporter la position assise alors que mes quadriceps ne font quasiment pas mal...
Il convient tout de même de souligner l'excellente organisation de la course sur place. En effet, dans un article précédent, je lançais un grand coup de gueule contre les organisateurs qui n'étaient pas très coopératifs.... Sur place, une ambiance totalement différente, laissait place à la joie, la bonne humeur et un esprit de fête permanent.... Du public amassé sur tout le parcours, des encouragements dans différentes langues, quel dommage qu'il ait fait aussi chaud !!!....
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12 avril 2007
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08:56
Dans maintenant 4 jours, je prendrai le départ du marathon de ROTTERDAM le dimanche 15 avril 2007 à 11h00.
En ce qui me concerne, c'est une première pour un départ en fin de matinée. Je vais être dans le « bois dur » à l'heure normale du déjeuner et j'espère pouvoir gérer cet horaire sans trop de tracas....
Je suis allé acheter hier mon « Pack Marathon » de chez OVERSTIM'S, à la Boutique de mon ami Philippe « TOP PERFORMANCE », rue des Pipots à BOULOGNE S/MER.
Ce matin, j'ai préparé mon gateau sport pour les jours à venir et j'ai commencé à boire mon MALTO par petites gorgées....
La « recharge » glucidique a en effet débuté, « YAPLUKA »..., vivement dimanche qu'on en finisse....
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9 avril 2007
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19:22
Ce lundi de Pâques a été l'occasion de me rendre à LOMME avec ma petite femme Chris pour y courir un 10 km hyper roulant sur lequel je lui ai servi de « lièvre »...
Après un réveil matinal vers 7h, nous partons pour la région lilloise vers 8h15 et nous passons aux inscriptions à la Mairie de LOMME vers 9h30...
Après un échauffement seul avec Chris, malgré la présence d'autres athlètes du club sur le site...., nous prenons le départ de l'épreuve à 10h30 précises.
Le départ se fait fluide et nous partons sans nous en rendre compte sur un rythme un peu trop soutenu car nous passons le 1er km en 3'55, mais je rectifie aussitôt le tir pour nous remettre sur les bases d'un 4'10 – 4'15'' au km....
Chris tient bon le rythme malgré la seule difficulté du parcours un petit pont sympathique, assez long mais avec pas mal d'encouragements de chaque côté.
Un petit coup de mou entre les km 4 et 6 mais je parviens à remotiver ma petite femme qui réussit à maintenir le rythme, pour terminer malgré tout en 43'50'' environ, record personnelle battu pour Chris....
L'analyse de la course fera ressortir que, malgré un entraînement en dents de scie, elle a su tenir le rythme sur les 10 km mais surtout grâce à mon aide, car elle sait bien rendu compte que ce qu'il lui manquait le plus était la volonté, la rage de vaincre... Dès qu'une fille se porte à sa hauteur pour la doubler, elle aurait tendance à la laisser filer tout simplement au lieu d'essayer de s'arracher....
Il faudra travailler les séances à venir sur ce point.... Le Mental...
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7 avril 2007
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13:09
Lundi 9 avril 2007, le Boulogne Opale Athlétisme sera présent aux 10 km de LOMME (59) près de LILLE.
Eh oui, nous faisons un petit déplacement de groupe avec Philippe, Denis, Julien, Delphine et Chris pour une matinée qui s'annonce forte en émotions....
Pour ma part, je ferai le lièvre pour Chris afin de lui permettre d'accrocher peut-être sa qualification pour les championnats de France. A suivre....
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3 avril 2007
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09:33
Le compte à rebours a enfin commencé et les choses se précisent.... « J » moins 13 jours avant le grand départ.... Je me repose du mieux possible, j'essaie de manger sainement car je sais combien les derniers jours précédents la course sont importants...
Je voulais surtout aujourd'hui pousser un grand coup de gueule contre l'organisation du « fameux » FORTIS MARATHON de ROTTERDAM. En effet, une fois l'argent de l'inscription encaissé, il est impossible d'obtenir quoi que ce soit de leur part.... Un copain du club ne pouvant participer à l'épreuve et déjà inscrit m'avait proposé de prendre son dossard; l'organisation répond « the bibnumber is not transferable anymore... » Quelle bonne volonté messieurs kles organisateurs....
Aujourd'hui rebelote, j'apprends que je suis dans le sas de départ des plus de 3h15 alors que j'ai fourni mes résultats de l'an passé... Je demande mon placement dans le sas me corresopondant.... La réponse est brève: « it's not possible... ».
Je pense qu'au vue de ces premiers contacts ce sera la première et la dernière fois que je participe à cette épreuve, dont les organisateurs semblent se foutre pas mal des athlètes qui viennent participer à leur épreuve....
N'oubliez pas messieurs que sans le « ventre mou du peloton » votre épreuve ne serait rien.... On ne construit pas la réussite d'une course sur quelques « élites » mais sur la popularité.... A bon entendeur....
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